轻松保持健康 夏天旅游的5个饮食小诀窍

编辑:小豹子/2018-09-16 12:22

  【...2017年06月28日讯】(...记者陈俊村编译报导)夏天到了,不少人喜爱在这个季节出门旅游,享受充满阳光的假期。除了该带的衣物和行李之外,您不妨带上专家建议的几个简易饮食方.,以期在旅行时保持身体健康。

  据每日医学(Medical Daily)网站报导,美国营养师明臣(Lauren Minchen)提供以下5个饮食小诀窍,有助于人们在旅行时保持健康:

  当你搭乘飞机时,可凤凰彩票网(fh643.com)以带一些低糖的蛋白棒(例如:Mission1)。这种健康食品凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)可以通过安检,而当你通过安检时,别忘了再买一瓶水。

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  明臣表示,很多人低估了搭机可能会脱水的情况,而此种脱水可能导凤凰彩票官网(fh03.cc)致随后过度饥饿,进而吃得太过。因此,随身携带并食用一些蛋白质食品和水,可预防脱水和疲劳,以及稍后因过度饥饿而衍生的进食过量。

  如果你是开车或坐车旅行,那你能携带的食品就比较多,选择也比较多。明臣建议说,每2至4个小时可以摄取一些蛋白质,像希腊式优格、葵花籽、南瓜籽、肉干等,都是不错的选择。食用这些随手可得的食品,或许可以避免你前往便利商店或速食店消费。

  当你抵达目的地时,你在用餐时可能有很多选择,也容易暴饮暴食,尤其是在有提供西式自助餐的旅游景点。明臣说,均衡饮食是很重要的,其中包括精瘦的蛋白质,例如:鱼、瘦牛肉、家禽肉、蛋或豆腐等。如果你选择食用披萨或意.利面等含肉较多的食物,记得要吃一些你喜欢的蔬菜。

  度假通常表示在阳光下的时间比平时多,这可能导致人体较快脱水。最好随身带一瓶水,并确保自己喝了足够的水。

  虽然在度假时保持运动的习惯很好,但很多人可能想在这个时候尽量放松,偷懒一下。尽管这么想并没有错,但在度假时过于放松可能会影响返家后的心态。这倒不是说一定要在度假时做强度的运动,如果能步行的话也不错。

  责任编辑:茉莉